Strategie per contrastare gli effetti di zuccheri e alimentazione festiva
Le festività sono spesso sinonimo di dolci, dessert e bevande zuccherate che, se consumati con frequenza, possono mettere a dura prova la salute di denti e gengive. Zuccheri e residui alimentari favoriscono infatti la formazione di placca, aumentando il rischio di carie, infiammazioni gengivali e alitosi. Il periodo post-feste è quindi il momento ideale per riprendere buone abitudini e rafforzare l’igiene orale quotidiana.
Indice
- L’importanza di una corretta igiene orale
- Alimentazione amica di denti e gengive
- Il supporto degli integratori
L’importanza di una corretta igiene orale
Il primo passo è tornare a una routine di igiene orale costante e accurata. È fondamentale spazzolare i denti almeno due volte al giorno, preferibilmente dopo i pasti principali, utilizzando uno spazzolino con setole adeguate e un dentifricio specifico. Non bisogna poi trascurare il filo interdentale, indispensabile per rimuovere i residui di cibo e la placca negli spazi dove lo spazzolino non arriva. L’uso di un collutorio protettivo completa l’igiene, aiutando a mantenere gengive sane e a ridurre la proliferazione batterica.
Alimentazione amica di denti e gengive
Anche ciò che portiamo in tavola gioca un ruolo fondamentale. Dopo gli eccessi festivi, è consigliabile privilegiare un’alimentazione ricca di calcio e vitamina D, nutrienti essenziali per la salute dello smalto e delle ossa. Latte e derivati, verdure a foglia verde, frutta secca e pesce contribuiscono a rinforzare denti e gengive, mentre è bene limitare il consumo di zuccheri semplici e bevande acide.
Il supporto degli integratori
In alcuni casi, soprattutto nei periodi di maggiore stress o carenze nutrizionali, può essere utile ricorrere a integratori specifici per la salute orale. In farmacia sono disponibili prodotti a base di vitamine, minerali e sostanze funzionali pensati per sostenere la protezione dello smalto e il benessere gengivale. Il consiglio del farmacista può aiutare a individuare la soluzione più adatta alle proprie esigenze.
