Le vacanze ci regalano gioia, spensieratezza e tanta voglia di vivere, ma anche qualche kilo di troppo. Ecco perché al rientro bisogna essere felici dell’estate trascorsa, abbandonare i sensi di colpa per tutti gli eccessi ed iniziare a seguire le nostre 8 regole d’oro per rimettervi in forma:
Mantenere attivo il metabolismo. La soluzione per perdere i kili di troppo non è digiunare, ma mangiare. Per riattivare il metabolismo è importante fare pasti piccoli e frequenti. L’importante è scegliere alimenti sani ed abolire i junk food. Portate quindi in tavola cibi ricchi di probiotici come yogurt e kefir, ma anche di fibre come le verdure. Scegliete, inoltre, piatti a base di legumi, orzo e fiocchi d’avena.
Depurarsi con verdure e infusi. Consumate gli ortaggi verdi come broccoli, cavoli e asparagi, che sono ricchi di fito-nutrienti in grado di agire come diuretici naturali e stimolatori dell’attività digestiva ed intestinale. Non dimenticate, inoltre, le bevande detox e le tisane, in particolare quella limone e zenzero.
Preferire i cereali integrali. Eliminare completamente i carboidrati non fa dimagrire ed, inoltre, potrebbe portare ad un rallentamento del funzionamento della tiroide e di conseguenza ad un aumento di peso indesiderato.
Camminare per almeno mezz’ora al giorno. Una passeggiata o magari una corsa dolce al parco o in città, oltre a donare numerosi benefici per la salute, è un vero toccasana per recuperare la forma perduta.
Abbandonare croissant e brioche ed optare per una colazione sana. La colazione non va mai saltata, seppur leggero questo pasto deve fornire al corpo il giusto apporto di vitamine e sostanze nutritive benefiche.
Iscriversi in palestra. Oltre a favorire l’obiettivo di dimagrimento, può essere una spinta a seguire un corso per tutto l’anno. Al bando la pigrizia, cercate un/a compagno/a di allenamento e iniziate a fare sport.
Riposare bene. Ok mangiare bene, fare sport, ma non bisogna dimenticare l’importanza del sonno e del riposo. Secondo uno studio condotto dall’Università del Colorado, perdere ore di sonno per diverse notti di fila può alterare il metabolismo e causare un aumento di peso.
Assumere integratori alimentari. Riacquistare uno stile di vita sano è già un grandissimo passo in avanti, ma per prendersi cura appieno della propria salute vi consigliamo di assumere integratori per colmare eventuali deficit. Se vi sentite stanchi, spossati o fate difficoltà a concentrarvi venite a trovarci in farmacia e vi aiuteremo a trovare una soluzione al vostro problema.
