Depurare l’organismo a tavola, idratarsi correttamente e fare attività fisica vi permetteranno di tornare in forma in breve tempo.
Il Natale è il periodo dell’anno in cui tutta la famiglia si riunisce a tavola, si riscoprono vecchie ricette della tradizione e si finisce per esagerare con il cibo. Ecco perché dopo le feste bisogna correre subito ai ripari, riprendendo le vecchie abitudini sane e perdendo i kg presi durante le feste.
La dieta detox dopo le feste segue tre principi base:
- Depurare l’organismo con cibi antiossidanti e antinfiammatori come frutta, verdura e cereali integrali. Per depurarsi bisogna privilegiare il consumo di agrumi che sono ricchi di acqua e vitamine, ma anche di potenti antiossidanti che supportano l’attività del fegato e l’espulsione delle tossine; di verdure a foglia verde crude condite solo con un cucchiaino di olio extravergine di oliva che depurano l’organismo ed, infine, di carni bianche, legumi e pesce ricchissimi di proteine. Ovviamente occorrerà limitare il consumo di sale e magari sostituirlo con spezie come la curcuma, il pepe, il peperoncino e lo zenzero in grado di supportare il processo di dimagrimento, stimolando il meccanismo che brucia i grassi ed allontana le infiammazioni.
- Idratarsi sempre. Bere almeno due litri di acqua al giorno, preferibilmente lontano dai pasti, aiuta a depurare il proprio organismo. Se si ha poca sete è possibile idratarsi ricorrendo anche all’aiuto di tisane, infusi ed integratori.
- Fare tanta attività fisica. Il movimento è indispensabile per la salute generale del nostro corpo e, soprattutto, per eliminare le tossine e depurarsi. Chi non ama particolarmente sport, potrà fare una lunga camminata al giorno per combattere la sedentarietà e godere dei benefici dello sport.
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